Практический онлайн курс 





"Мама в ресурсе:путь к спокойствию и наполненности"


 

Старт 28 июля
 

Хотите научиться самостоятельно справляться с усталостью и восполнять силы?

Хотите научиться спокойнее реагировать на события, которые раньше вызывали стресс и опустошали вас?

Хотите, чтобы вас стало труднее вывести из себя?

Хотите научитесь сохранять личные границы и легко отстаивать свои интересы?

Программа курса

Модуль 1

Устраняем усталость и апатию


- Определяем причины усталости и стресса в вашей жизненной ситуации

- Стадии усталости и апатии – как определить свою и избежать хронической стадии

- Кинезиологическая техника для снятия длительной усталости и стресса

Результат этого модуля:

Вы определите степень своей усталости и стресса и увидите, 

что лично у вас отбирает энергию и силы  

Модуль 2

Материнское выгорание


- Устраняем выраженную физическую и эмоциональную усталость, перестаем “выживать на автопилоте”

- Избавляемся от страха «быть недостаточно хорошей матерью»

- Убираем излишнюю строгость к себе

- Устраняем страх, связанный с потерей контроля (когда ничего не успеваю)

- Как успевать делать все то, что важно, и при этом оставаться собой

Результат этого модуля:


 Вы научитесь самостоятельно справляться с материнским выгоранием, у вас появится много сил, энтузиазма и энергии для решения семейных задач  

Модуль

3

Убираем тревожность и эмоциональное напряжение


- 3 типа  тревоги 

- Откуда берется страх и неуверенность

- Что делать, когда тревожно и тяжело

- Размещение эмоциональных страхов в теле – делаем диагностику и начинаем работу со страхами

Результат этого модуля:

Вы научитесь спокойнее реагировать на события, 

которые раньше вызывали стресс и опустошали вас

Модуль 4

Справляемся с раздражением и агрессией


- 3 причины вашей злости

- 5 уловок гнева или как незаметно гнев управляет вами;

- Безопасное выплескивание гнева, чтобы не копить его в себе и не срываться неожиданно на других

- Пошаговая рациональная схема управления гневом

- Взаимосвязь гнева со страхом, виной, стыдом и завистью

Результат этого модуля:

Вы станете уравновешеннее, вас будет трудно вывести из себя

Модуль 5

Избавляемся от чувства вины 


- Причины чувства вины и почему от него так сложно избавиться;
- Скрытые выгоды не избавляться от чувства вины
- Способы манипуляции чувством вины - как другие управляют вами, вызывая у вас это чувство;
- Признаки комплекса вины;
- Постоянное чувство вины – скрытые причины;
- 4 шага к устранению чувства вины.
- Методика для избавления от чувства вины

Результат этого модуля:

Вы научитесь наслаждаться материнством без чувства вины, 

что вы недостаточно хорошая мама

Модуль6

Избавляемся от чувства стыда как причины апатии и отсутствия ресурса


- Почему иногда вам приходят мысли о том, что вы не заслужили быть мамой

- Что делать, когда вам стыдно за то, какая вы мать

- Как избавиться от навязанного  нам еще в детстве чувство стыда

- Как чувство стыда мешает вам наслаждаться материнством

- Избавляемся от стыда с помощью телесных практик

Результат этого модуля:


С помощью специальных техник вы избавитесь от чувства стыда за то, какая вы мама и как ведет себя ребенок.


Модуль 7

Убираем чувство одиночества и ненужности


- Почему просить о помощи сложно, а чувство одиночества после этого только усиливается

- Как обостряется чувство одиночества, когда вы остаетесь с ребенком наедине

- Как быть, когда возникает  ощущение недостаточной поддержки, помощи, признания со стороны других и кажется, что вас  игнорируют или бросили

- Избавляемся от чувства одиночества с помощью специальных техник и медитации

Результат этого модуля:


Вы почувствуете себя нужной, важной и поддерживаемой близкими


Модуль 8

Выстраиваем грамотные личные границы с другими


- Личные принципы, мешающие установлению границ;

- Как соблюсти грань между личными границами и эгоизмом или позицией жертвы;

- Типы нарушения ваших границ 
другими;

- Что такое личное пространство;

- Как определить личные границы;


- Причины, почему вы позволяете нарушать ваши границы;

- Как происходит нарушение ваших личных границ

- 5 принципов выстраивания границ

- Пошаговая технология грамотного выстраивания границ

Результат этого модуля:


Вы научитесь сохранять личные границы и легко отстаивать свои интересы, не позволяя вмешиваться в свою жизнь и в воспитание ребенка


Модуль 9

 Психологические способы расслабления и восстановления сил


- Простые и действенные способы восполняться и отдыхать рядом с детьми;

- Приемы психологической саморегуляции, способы пополнения ресурса

- Правила получения наслаждения от жизни


- Медитация формирование ресурсного образа

- Техника Визуализации

- Методика Самовнушения

- Звукодвигательные дыхательные упражнения на снятие стресса и возвращение сил и энергии

Результат этого модуля:

Вы научитесь восстанавливать силы и энергию, 

уделяя достаточно времени и внимания как себе, так и своим близким

Как проходит курс

Вы можете проходить курс и выполнять задания в комфортном для себя темпе. 


Материалы курса представлены в виде коротких видеоуроков с заданиями в личном кабинете на обучающей платформе. 

Обратная связь (на Полном пакете участия)

Мы встречаемся с вами на вебинаре обратной связи или на видео-встрече с групповой терапией, где я отвечаю на все ваши вопросы по теме курса, которые возникают. 

Доступ к материалам не закрывается

Автор и ведущая курса

Ирэна Похомова


- Детский и семейный психолог

- Консультирую и обучаю родителей воспитанию детей с 2000 года

- Провела более 14000 консультаций для родителей

- А также более 400 обучающих вебинаров и семинаров

- Счастливая и довольная мама двоих детей

- Все техники и способы успешно применяются на практике

- Выступаю в качестве приглашенного эксперта на ТВ


Выберите ваш пакет участия:

Самостоятельный

Модуль «Устраняем усталость и апатию»

Модуль «Материнское выгорание»

Модуль «Убираем тревожность и эмоциональное напряжение»

Модуль "Справляемся с раздражением и агрессией"

Модуль "Избавляемся от чувства вины"

Модуль «Избавляемся от чувства стыда как причины апатии и отсутствия ресурса»

Модуль «Убираем чувство одиночества и ненужности»

Модуль «Выстраиваем грамотные личные границы с другими»

Модуль «Психологические способы расслабления и восстановления сил»

Без обратной связи

27 000р.

11 900р.

Полный

Модуль «Устраняем усталость и апатию»

Модуль «Материнское выгорание»

Модуль «Убираем тревожность и эмоциональное напряжение»

Модуль "Справляемся с раздражением и агрессией"

Модуль "Избавляемся от чувства вины"

Модуль «Избавляемся от чувства стыда как причины апатии и отсутствия ресурса»

Модуль «Убираем чувство одиночества и ненужности»

Модуль «Выстраиваем грамотные личные границы с другими»

Модуль «Психологические способы расслабления и восстановления сил»

Проверка домашних заданий и рекомендации по ним

3 вебинара обратной связи

3 встречи по видео с терапевтическими методиками

Записи после проведения

Закрытый диалог в Телеграм

Мама-карточки, список рекомендуемых фильмов и книг

55 000р.

21 900р.


Немного отзывов о работе со мной:



Здесь может быть Ваша история! :)

Наши гарантии


Если через неделю занятий вы поймете, что вам не подходит данная методика, 
то мы без лишних вопросов вернем ваши деньги. 


Задайте свой вопрос на E-mail: info@irenapohomova.ru

Все услуги оказываются официально. 

Организатор тренингов: ИП Владимиров А.С.

ОГРНИП: 316645100121189  ИНН: 645504403850

Телефон для связи: +7 (965) 783 - 82 - 82