Модуль 2

Материнское выгорание

- Устраняем выраженную физическую и эмоциональную усталость, перестаем “выживать на автопилоте”

- Избавляемся от страха «быть недостаточно хорошей матерью»

- Убираем излишнюю строгость к себе

- Устраняем страх, связанный с потерей контроля (когда ничего не успеваю)

- Как успевать делать все то, что важно, и при этом оставаться собой

Модуль

3

Убираем тревожность и эмоциональное напряжение

- 3 типа  тревоги 

- Откуда берется страх и неуверенность

- Что делать, когда тревожно и тяжело

- Размещение эмоциональных страхов в теле – делаем диагностику и начинаем работу со страхами

Модуль 4

Справляемся с раздражением и агрессией

- 3 причины вашей злости

- 5 уловок гнева или как незаметно гнев управляет вами;

- Безопасное выплескивание гнева, чтобы не копить его в себе и не срываться неожиданно на других

- Пошаговая рациональная схема управления гневом

- Взаимосвязь гнева со страхом, виной, стыдом и завистью

Модуль 5

Избавляемся от чувства вины 

- Причины чувства вины и почему от него так сложно избавиться;
- Скрытые выгоды не избавляться от чувства вины
- Способы манипуляции чувством вины - как другие управляют вами, вызывая у вас это чувство;
- Признаки комплекса вины;
- Постоянное чувство вины – скрытые причины;
- 4 шага к устранению чувства вины.
- Методика для избавления от чувства вины

Модуль6

Избавляемся от чувства стыда как причины апатии и отсутствия ресурса

- Почему иногда вам приходят мысли о том, что вы не заслужили быть мамой

- Что делать, когда вам стыдно за то, какая вы мать

- Как избавиться от навязанного  нам еще в детстве чувство стыда

- Как чувство стыда мешает вам наслаждаться материнством

- Избавляемся от стыда с помощью телесных практик

Модуль 7

Убираем чувство одиночества и ненужности

- Почему просить о помощи сложно, а чувство одиночества после этого только усиливается

- Как обостряется чувство одиночества, когда вы остаетесь с ребенком наедине

- Как быть, когда возникает  ощущение недостаточной поддержки, помощи, признания со стороны других и кажется, что вас  игнорируют или бросили

- Избавляемся от чувства одиночества с помощью специальных техник и медитации

Модуль 8

Выстраиваем грамотные личные границы с другими

- Личные принципы, мешающие установлению границ;

- Как соблюсти грань между личными границами и эгоизмом или позицией жертвы;

- Типы нарушения ваших границ 
другими;

- Что такое личное пространство;

- Как определить личные границы;

- Причины, почему вы позволяете нарушать ваши границы;

- Как происходит нарушение ваших личных границ

- 5 принципов выстраивания границ

- Пошаговая технология грамотного выстраивания границ

Модуль 9

 Психологические способы расслабления и восстановления сил

- Простые и действенные способы восполняться и отдыхать рядом с детьми;

- Приемы психологической саморегуляции, способы пополнения ресурса

- Правила получения наслаждения от жизни

- Медитация формирование ресурсного образа

- Техника Визуализации

- Методика Самовнушения

- Звукодвигательные дыхательные упражнения на снятие стресса и возвращение сил и энергии